اگر از مطالب این سایت خوشتون میاد خوشحال می شم در یکی از موضوعات زیر با ما همکاری کنید

ترجمه مطلب ، ارایه مقاله  ، عکس ، خبر هایی پیرامون شنا ، شیرجه و واترپولو غواصی ، شنای آبهای آزاد و کلا" هر ورزش آبی دیگه .

 باز كردن راه هوايي Air way  

اولين قدم باز كردن راه هوايي فرد است .در فرد بيهوش تمامي ماهيچه ها شل شده اند.عضلات زبان و گردن هم از اين قاعده مستثني نيستند و احتمال دارد كه زبان به طرف حلق بر گردد و راه هوايي را مسدود كند . كف دست را روي پيشاني مصدوم گذاشته و سر او را به طرف عقب بر گردانيد . همزمان با اين كار دست ديگر را زير چانه او قرار داده و به سمت بالا فشار دهيدبه طوريكه دندانهاي فك بالا و پايين در مقابل هم قرار گيرند . در صورت انجام صحيح اين مراحل شما موفق به باز كردن را ه هوايي مصدوم خواهيد شد .مراقب باشيد كه دهان فرد را بيش از حد باز نشود چون در اين صورت ممكن است زبان به عقب برگردد و راه هواي را مسدود كند . دادن تنفس مصنوعي پس از بازكردن راه هوايي بايد از وضعيت تنفس مصدوم أگاه باشيد.ابتدا قفسه سينه فرد را برهنه كنيد.اگرصورت مصدوم كبود و رنگ پريده باشد .نه جريان هوا از بيني و دهان فرد حس شو د و نه صدايي كه نشانگر جريان هوا باشد به گوش برسد.قفسه سينه حركت نداشته باشد.تنفس وي قطع شده است و بايد تنفس مصنوعي را آغاز كنيد حتي اگر نتوانستيد تشخيص دهيد كه فرد مذكورتنفس دارد يا نه نفس مصنوعي را آغاز كنيد چون اگر فرد تنفس داشته باشد شما در هنگام تنفس مصنوعي متوجه مي شويد. سررابه عقب متمايل كنيد به صورتيكه دهان كمي بازتر باشد (نحوه باز كردن راه هوايي در مبحث قبل آمده است.)با انگشتان دستي كه روي پيشاني مصدوم است سوراخهاي بيني فرد را ببنديد.دهان خود را روي دهان مصدوم بگذاريد بطوريكه , لبهاي شما كاملا اطراف دهان اورا بگيرد.با يك بازدم عميق هوارا وارد دهان فرد مصدوم كنيد.همزمان از گوشه چشم خودبه قفسه سينه فردنگاه كنيد وببينيد آيا هنگامي كه درون مجاري هوايي اومي دميد قفسه سينه بالا مي رود يا نه ؟وقتي قفسه سينه فرد بالا مي آيد تنفس را قطع كنيد ودهان خود را از دهان فرد دا كرده و بيني اورا آزاد بگذاريد و خودتان برا ي تنفس بعدي نفس بگيريد.هنگام تنفس موثر سينه وشكم مصدوم بالاو پايين مي آيد , احياگر حس مي كند كه بادكنكي را پر ميكند و پس از دميدن حجم معيني , مقابل ورود هواي اضافه تر مقاومت احساس ميكند .به تدريج رنگ پوست فرد از زردي و كبودي به صورتي تغيير مي يابد. حفظ گردش خون Circulation پس ازدادن يك يا دو تنفس مصنوعي در صورتيكه فرد تنفس خود را بازنيابد بايد نبض فرد را كنترل كرد. طريقه كنترل كردن نبض : پس از آنكه تنفس مصنوعي تمام شد كف دست را از روي پيشاني فرد بر نداريد و دو انگشت دست ديگر را در وسط گردن بالاي ناي و حنجره روي برآمدگي جلوي گردن ( سيب آدم ) بگذاريد . انگشتان خود را به آرامي به سمت پايين و كنار آن قسمت بلغزانيد و سپس كمي فشار دهيد . به مدت 5-10 ثانيه اين كار را ادامه دهيد تامطمئن شويد كه نبض را حس ميكنيد يا نه؟ كنترل كردن نبض احتياج به مهارت و دقت خاصي دارد شما نيز ميتوانيد با تمرين كردن و شركت در كارگاههاي عملي احيا تنفسي اين مهارت را كسب نماييد . اگر فرد نبض داشت به تنفس مصنوعي با اندازه دوازده بار در دقيقه ادامه دهيد . اگر فرد نبض نداشت بايد بي درنگ ماساژ قلبي را همراه با تنفس مصنوعي آغاز كنيد.زيرا فرد دچار ايست قلبي شده و احتمال دارد صدمات جبران ناپذيري به مغز وي برسد. براي دادن يك ماساژ قلبي موثر علاوه بر اينكه بايد ماساژ را با تكنيك صحيح انجام داد لازم است كه وي را در وضعيت مناسبي بخوابانيد. بيمار را به پشت خوابانده , مطمئن شويد كه وي روي يك سطح سخت قرار گرفته است . اما اگر فرد در رختخواب يا هر سطح نرم ديگري است وقت را تلف نكنيد و فقط كافيست كه اورا روي روي زمين بلغزانيد يا اينكه يك تخته با هر شي صاف و سخت را از بين پشت او و ملحفه قراردهيد . كنار مصدوم زانو بزنيد . آخرين حددنده هاي او را با دو انگشت دستي كه بالاي فرد نزديكتر است بيابيد انگشتان خود را بسمت بالا بلغزانيد تا يك فرو رفتگي در محل اتصال دنده هاي دو طرف برسيد . يك انگشت را در محل فرورفتگي بگذاريد و انگشت ديگر را كنار آن قرار دهيد سپس ته دست ديگر را در كنار آن دو انگشت قرار دهيد .بعد ته دست دوم را روي دست اولي بگذاريد . موقعيت بدن خود را طوري تنظيم كنيد كه بازوها خم نشوند و شانه ها در امتداد نقطه اتكا دستها باشند . به اندازه اي بر جناغ فرد فشار وارد كنيد كه 4-5 سانتي متر پايين برود. پس از انجام 15 عدد ماساژ پشت سر هم ( اين 15 ماساژ در مدت 11 ثانيه خواهد بود ) دو عددتنفس مصنوعي به فرد بدهيد شما براي انجام اين دو تنفس 4 ثانيه فرصت داريد .اين سيكل بايد چهار بار در دقيقه تكرار شود براي اينكه بتوانيد نسبت 15:2 را در هر دوره رعايت كنيد بهتر است با هر ماساژ شماره آن را بلند بگوييد بعد از يك دقيقه وضعيت مصدوم را ازريابي كنيد . اگر ضربان مداوم رگ گردن باز نگشته باشد دوباره احياي قلبي ريوي را با دو تنفس و 15 ماساژ قلبي از سر بگيريد . شما براي انجام اين دو تنفس و 15 ماساژ , 15 ثانيه فرصت داريد. اين كار را براي مدت 3 دقيقه ديگر ادامه دهيد . اگر دراين مدت تنفس منظم فرد بازگشت نيازي به تكرار احياي قلبي ريوي نيست بلكه بايد مرتب تنفس و نبض فرد را چك كنيد . اگر تنفس منظم فرد برنگشت تنفس مصنوعي را با سرعت 12 عدد در دقيقه شروع كنيد و همزمان نبض فرد را چك كنيد توجه داشته باشيد كه وقفه در انجام مراحل احياي قلبي ريوي بيشتر از 5 ثانيه نشود. صدمات گردن در صورتي که مشکوک هستيد که گردن دچار صدمه شده است يا نه ( به طور نمونه در صدمات ناشي از رانندگي يا تصادف با اتومبيل) ، راه هوائي به شکل ديگري بايد باز شود. در اين حالت ، راه هوائي فقط با بالا بردن چانه بدون عقب بردن سر باز مي گردد. در صورتي که راه هوائي همچنان مسدود بود، سر را به آرامي و نرمي تا حدي به عقب خم کنيد تا راه هوائي باز شود. عمليات احيا در شيرخواران ( از نوزادي تا 2 سالگي) مشابه بزرگسالان است اما موارد اختلاف مهمي نيز با هم دارند که براي يادگيري عمليات احيا در کودکان، نظر خوانندگان محترم را به جزواتي که به دنبال اين توسط اورژانس کشور انتشار خواهيم داد جلب مي کنيم. نکات مهم: فرد را نباید روی سطح نرم مثل تشک یا تختخواب بخوابانید، بلکه سطح سختی مثل کف اتاق بهتر است. در تنفس دهان به دهان باید بینی مصدوم را با دو انگشت خود ببندید تا هوایی که به ریه‌ها دمیده می‌شود مستقیماً از آن خارج نشود. موقعیت سر و گردن را درست تنظیم کنید. طی عملیات احیاء ، توسط دیگر حاضرین ، به اورژانس 115 اطلاع دهید. عملیات احیاء را تا زمانی که فرد با تجربه یا پزشک بر بالین بیمار برسد و یا تا زمانی که وی به درمانگاه منتقل شود ادامه دهید. برگرفته از ghargh

کلیپی از یک شناگر ماهر که در یک مسابقه شنا بدون اینکه روی آب بیاد کل مسیر رو شنا میکنه و اول میشه .

مسابقات شنای دانشجویان دانشگاه تهران سه شنبه 8 آذرماه در استخر شنای دانشگاه تهران برگزار خواهد شد.

تیم شنای دانشگاه پردیس بین المللی کیش-دانشگاه تهران نیز به مربی گری آقای علیرضا ایرانی در این مسابقات

 شرکت خواهد کرد که اسامی تیم متعاقبا" اعلام خواهد شد.

میزان تپش قلب ورزشکار

 جهت محاسبه حداکثر میزان تپش قلب یک ورزشکار با توجه به سن وی :

 ( Max permit beat = ( 220 - Age

 مثلا" برای یک فرد 40 ساله : 180= 40 - 220

یعنی این فرد 40 ساله در  یک فعالیت ورزشی با ضربان قلب ، تا سرحد 180 بار در دقیقه  مشکلی ندارد اما بیش از آن خطر ناک است. و یا برای یک فرد 20 ساله : 220-20=200

 جهت گرفتن نبض : در 6 ثانیه میزان نبض را در 10 ضرب کنید تا میزان ضربان در یک دقیقه بدست آید. 

پس از یک فعالیت ورزشی بروش شماره 2 میزان نبض خود را در 6 ثانیه بگیرید و سپس با میزان مجاز شماره 1 ، با توجه به سن خود ، مقایسه کنید.

اهمیت ورزش در جلوگیری از بیماری های عصبی و اثر ورزش بر حافظه 

تحقیقات بسیاری نشان داده است که ورزش علاوه بر اینکه ابزار ارزشمندی برای حفظ سلامت جسمانی است رابطه نزدیکی با سلامت روانی و بویژه پیشگیری از بروز ناهنجاری‌های روانی دارد. ورزش از اضطراب و افسردگی می‌کاهد، اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و خود پنداره را تقویت می‌کند. ورزش بویژه در سنین کودکی و نوجوانی مفر سالمی برای آزاد کردن انرژی‌های اندوخته شده است و این خود بسیار لذت‌بخش و آرامش‌دهنده است. شرکت در فعالیت‌های ورزشی به اجتماعی شدن و کسب مهارت و کفایت و همچنین دوست‌یابی و ارتباط سالم با همسالان کمک می‌کند. در جریان یکی از پژوهش‌های اخیر ( SIMON 1999 ) در ایالات متحده 65 درصد از جوانان ابراز کردند که ورزش آنها را از اعتیاد به الکل و مواد مخدر باز داشته است. در جریان فعالیت‌های ورزشی شدید میزان ترشح اندورفین‌ها افزایش می‌یابد و به همین دلیل ورزشکاران پس از انجام تمرینات احساس لذت و آرامش خاصی می‌کنند که به آن اصلاحاً joggrs high گفته می‌شود. با توجه به شباهت بین اندورفین‌ها و ترکیبات افیونی، ورزش کردن می‌تواند جایگزین سوء مصرف مواد مخدر در معتادان شود. 

ربابه  دریاباری 

افرادی که با این بیماری دست و پنجه نرم میکنند ترس شدید از مایعات به خصوص آب دارند , در سطح بالای بیماری مشکلات زیادی  با نوشیدن مایعات , قورت دادن آب و در نهایت فرو نشاندن تشنگی خود دارند.

در سطح پایین تر , بیماری ترس خود را هنگام مواجهه با سطح زیادی از آب هنگام شنا کردن نشان میدهد. این افراد یا عموما شنا نمیکنند و یا از سطوح عمیق آب هراس دارند.

رس ها بیماری هایی هستند که فرد به شکل غیر عقلانی , مدام و اغراق شده در مورد چیزی  و یا موقعیتی با خود به همراه دارد. تا به حال هفتصد نمونه از انواع ترس به ثبت رسیده است . ترس ها شامل ترس از حیوانات تا ترس از پدیده های طبیعی و یا اعدادی همچون عدد سیزده میشود. ترس از عدد سیزده به عنوان نمونه چنان شدید است که در مراسم عزاداری پرنسس دایانا لباس عزاداری به این شماره وجود نداشت و لباس ها نمره دوازده و بعد چهارده خورده بودند . تعداد بی شماری  از انسانها در طول عمر خود از ترس های مختلفی رنج می برند. در این بین شخصیت های معروفی نیز شامل این گونه افراد میشوند. در کل میتوان ترس را نبود امنیت دانست و به گفته گریر , فیلسوف آلمانی : « امنیت , زمانی احساس میشود که هرچیزی سر جای خودش باشد و هیچ چیز بر خلاف میل تو اتفاق نیافتد. »  پایان نقل قول

دوستی داشتم که در دوران ابتدایی برای یادگیری شنا به استخر رفت.متاسفانه مربی  شنا به خیال اینکه ترس او از همان ابتدا بریزد اورا بالای دایو فرستاد  وبه او گفت که به پایین بپرد اما این دوست ما با جهشی به وسط استخر پرید ، اتفاق خاصی نیافتاد فقط کمی آب خورد اما تا  سالها دور وبر استخرهم نرفت و از آنجا که برادر کوچکترش را در سنین کودکی در دریا از دست داده بود ترس بر او غلبه کرده بود . اما بعد از خدمت و با کمک یک مشوق خوب خواست و توانست شنا را یاد بگیرد. هرروز صبح زود به عشق یادگیری شنا به استخر می رفت تا شنا کردن را بهتر و بهتر فرابگیرد و موفق شد حداقل در شهر خودش و در رده سنی خودش مطرح بشه.
 شرط اول خواستنه و بعد تمرین پیگیر و مداوم بعد از مدتی که بصورت مداوم تمرین کردی احساس می کنی به شنا کردن عادت کردی و اینکه چه نعمت بزرگیه این آب علاوه بر اینکه مایع حیاته ، مایه آرامش اعصاب و دوری از استرس و خستگی روزانه هم هست. بیخود نیست که شنا کردن  سفارش موکد پیامبر گرامی هست .

جهت دیدن فیلم و مطالب اینجا کلیک کنید

Learn how to do exercises for swimmers that will make you stronger before you get in the water. Here, see lots of excellent exercises for swimmers

جهت دیدن فیلم و خواندن مطالب در مورد  نرمشهای مخصوص شناگران اینجا لینک  کنید .

Do use flippers occasionally

سومین دوره مسابقات قهرمانی کشور آبهای آزاد بانوان پنجشنبه 23 تیرماه در استان مازندارن برگزار خواهد شد.

تا به امروز 13 استان فارس، تهران، البرز، اصفهان، خراسان رضوی، خوزستان، سیستان و بلوچستان، گیلان، مازندران، بوشهر، قم، اردبیل و سمنان برای شرکت در سومین دوره مسابقات قهرمانی کشور آبهای آزاد بانوان اعلام آمادگی کرده اند.

این رقابتها در 2 رده سنی بالای 20 سال و زیر 20 سال(از 14 تا 20 سال) از روز پنجشنبه 23 تیرماه آغاز خواهد شد.

گفتنی است؛ تیمها از بعدازظهر فردا چهارشنبه 22 تیرماه وارد اردو می شوند و پس از برگزاری مسابقات، بعد از ظهر پنجشنبه 23 تیر، اردو را ترک می‌کنند.

منبع خبر : سایت فدراسیون شنا

بانوان در 2 رده سني زير 20 سال و بالاي 20 سال با حداقل سن 14 سال در اين رقابتها شركت خواهند كرد.

هر استان اجازه دارد در 2 رده مجموعا چهار شركت‌كننده داشته باشد.

جدیدترین تجهیزات شنا در نخستین همایش بین المللی و نمایشگاه تخصصی فعالیت های آبی و تجهیزات وابسته به کشورهای غرب آسیا 'سوئیمکس 2011' در تهران به نمایش گذاشته شده است.

در این همایش دو روزه که در هتل المپیک تهران در حال برگزاری است، بیش از 600 علاقمند داخلی و خارجی حضور دارند و 20 شرکت تولیدی نیز جدیدترین تجهیزات جانبی ورزش های آبی خود را در نمایشگاه جانبی این همایش معرفی می کنند.

از آنجایی که زمان برگزاری این همایش به مسابقات شنای قهرمانی جهان نزدیک است، استقبال خارجی از همایش نیز متاثر از این موضوع شده و رییس و نایب رییس فدراسیون جهانی شنا نیز پیام های خود را برای افتتاح این رویداد ورزشی ارسال کردند.

در این همایش نخستین شناسنامه ملی شنای ایران که توسط گروهی از اساتید دانشگاهی در رشته های تربیت بدنی، جامعه شناسی و اقتصاد، تهیه و تدوین شده است، ارائه می شود.